mizue 
前回の食べてうつぬけの話で、糖質を求めるには食品成分表の 炭水化物ー食物繊維 で求められると書きました。
でも、普段食べているご飯やパンってどのくらいなのかな？と疑問に思ったのでまとめてみました。
《ご飯の糖質量》
ご飯茶碗1杯＝約150g
白米：約５５g
玄米：約５１g
赤飯：約４８g
お餅１個(約５０g)：約２５g
《パン1個の糖質量》
食パン(６枚切り1枚)：約２６g
米粉パン(1個 60g):約３０g
ベーグル：約３２g
フランスパン(1切れ15g):約８g
クロワッサン1個：約17g
《麺類1人前の糖質量》
そば(180g):約43g
パスタ(250ｇ)：約75g
中華麺(約55g):約１６ｇ
結構糖質高めのものが多いですね。
ゆる糖質制限食でも気を抜くと糖質の量がオーバーになってしまいそうですね。
これを目安にして、糖質を徐々に減らしていきたいと思いました。